Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

28.03.201923:35


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Вот скажите мне, только честно…

Скорее всего, вы мечтали о том, чтобы найти такую еду, от которой никогда нельзя набрать лишние килограммы…

Было такое?

Я более чем уверен в том, что вы об этом думали.

Но существуют ли такие продукты от которых не толстеют? Есть ли та еда, которую вы могли бы потреблять в неограниченных количествах и при этом не набирать лишние килограммы.

На самом деле есть некоторые продукты, которые вы можете поставить на первый план. Это те продукты, которые при правильном питании не позволят вам набирать вес из-за некоторых своих свойств. И вы их всех прекрасно знаете.

1. Картофель отварной


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Вареный картофель — лучший друг человека, сидящего на диете.

Можете есть столько, сколько захотите, но вы, вероятно, почувствуете себя сытым уже после второй картофелины.

2. Яйца


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Яйца являются одним из лучших источников питательных веществ, которые будут поддерживать вас в течение дня. Содержание белка в яйцах делает их идеальной заменой тяжелым стейкам и гамбургерам.

3. Овсянка


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Овсянка будет поглощать любую жидкость вокруг нее, увеличивая объем и делая ее еще более наполненной желудком.

4. Суп


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Если употреблять только суп — этого хватит вашему желудку на несколько часов, если суп есть перед основным блюдом, то это уменьшит свободный объем желудка для тяжелой пищи.

5. Бобовые


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Бобовые, такие как горох и чечевица, богаты белком и клетчаткой — двумя наиболее полезными для желудка питательными веществами. Их калорийность также относительно низкая по сравнению с количеством, которое вы можете съесть за один присест.

6. Яблоки


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Организм нуждается в сахаре, чтобы работать, но забудьте о вредных газированных напитках. Яблоки должны быть неотъемлемой частью вашего питания, поскольку их растворимая клетчатка и низкокалорийное содержание способствуют снижению веса.

7. Цитрусовые


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Апельсины и грейпфруты содействуют похудению. Они содержат большое количество воды и клетчатки с очень небольшим количеством калорий, чтобы ваш желудок не урчал до обеда.

8. Лосось


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Жирная рыба, такая как лосось, чрезвычайно полезна для здоровья. Она содержит белок, жиры и омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалением. Лосось может быть очень полезен, если его использовать в овощном салате.

9. Постное мясо


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Постное мясо, такое как курица без кожи и свиная отбивная, являются отличными источниками белка без чрезмерного количества жира. Снижение калорийности за счет удаления жира и кожи означает, что вы можете наслаждаться большим количеством этого мяса на порцию.

10. Творог


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Творог — еще один пример здоровой, но очень вкусной пищи. Сыр полон белков, витаминов группы В, кальция и фосфора. По уровню сытости похож на яйца.

11. Листовая зелень


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Калорийность в одном грамме листовой зелени значительно меньше, чем в грамме любого вида мяса, а это означает, что вы можете есть сколько хотите, но используйте оливковое масло или любой соус с низким содержанием жиров.

12. Попкорн


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Имеется в виду натуральный попкорн без всяких добавок, он богат клетчаткой, вкусный и не повредит организму.

13. Крестоцветные овощи


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Овощи, такие как цветная капуста и брокколи, содержат клетчатку, которая быстро наполнит желудок.

14. Тунец


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Тунец — это рыба с незаменимыми жирными кислотами и практически без калорий. Это также излюбленный вид рыбы среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров по причине: она полна белком, строящим мышцы. Если вашей целью является увеличение потребления белка, обязательно покупайте консервированный тунец в воде, а не в масле.

15. Авокадо


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Авокадо — это уникальный фрукт в том смысле, что он содержит огромное количество полезных жиров, но жирность компенсируется содержанием воды.

16. Яблочный уксус


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Можете потреблять столько яблочного уксуса, сколько хотите, не прибавляя лишних килограммов. Попробуйте взять уксус вместе с блюдом с высоким содержанием углеводов, и вы получите длительную сытость, не имеющую аналогов ни в одном другом приеме пищи.

17. Орехи


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Хотя орехи содержат много жира, есть их можно, сколько угодно. Даже в больших количествах орехи могут улучшить ваш метаболический процесс и способствовать потере веса.

18. Цельные зерна


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Любая цельнозерновая пища, которая содержит клетчатку и белок, может потребляться в больших количествах.

19. Перец чили


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Чили часто используется в качестве активного ингредиента в таблетках для похудения. Возможно, естественная горечь чили помогает сжигать лишний жир.

20. Огурцы


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Низкокалорийный овощ, Наиболее питательными частями огурцов являются их кожура и семена, поэтому не забывайте их выбрасывать при приготовлении салата.

21. Томаты


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Это фрукт или овощ? Это не имеет значения (кстати, это фрукт), важно то, что они полезны , и вы можете перекусить ими в любое время и в любом количестве. Они богаты необходимыми витаминами и минералами, и каждый помидор среднего размера содержит только 25 калорий.

22. Дыня


							Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес

Из всех фруктов с оранжевым оттенком, у дыни самый высокий уровень содержания бета-каротина (тип витамина А, который улучшает зрение). 90% дыни состоит из воды, один кусочек дыни обеспечит всю вашу ежедневную потребность в калии.

 

 

 

 

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Продукты, которые можно есть, не набирая лишний вес
Adblock
detector