Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков

							Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков

Гнев — это естественная, а иногда и полезная эмоция. Это помогает нам инстинктивно выявлять опасные ситуации и реагировать на них.

Гнев также может помочь нам начать делать действительно хорошие вещи. Однако чаще всего неконтролируемая ярость является причиной стресса и проблем в отношениях с коллегами, родственниками, друзьями или с самим собой.

Вот 10 способов, которыми вы можете управлять, и вы можете держать свой гнев под контролем:

Запишите на листе причины, по которым вы расстроены, а затем уничтожьте его

Подробно напишите о своем гневе, каждую причину, по которой вы расстроены или расстроены. Это может улучшить напряжение тела. Обратите внимание на каждую мелочь, которая вас беспокоит, и опишите ее как можно лучше. Освободи свой разум от этих мыслей. Спой, ты можешь бросить свой список или, что еще лучше, уничтожить его, освободив себя от стресса раз и навсегда.

Ищите любовь и привязанность

Что-то простое, как объятие, поможет вам лучше управлять своими нервами. Это повышает уровень окситоцина, который является нейтропрессором, который снимает стресс и раздражение. Вы будете более счастливым и довольным после, независимо от данной ситуации.

Жевательная резинка

Было научно доказано, что жевательная резинка может помочь вам избавиться от нервов, которые у вас есть над окружающими. Это потому, что, когда вы активно двигаете своей челюстью, мышцы вашего лица и тела медленно снимают напряжение. Поэтому убедитесь, что у вас всегда под рукой жвачка в тяжелые дни, и вы заметите существенную разницу в том, как вы реагируете на различные ситуации.

Ходить или даже бегать

Вы должны делать физические упражнения в той или иной форме. Пробег 1 километр, прогулка по парку в течение 20 минут или гимнастика, каждое из этих упражнений поможет вашему мозгу вырабатывать эндорфины, также известные как гормоны счастья. Они сжигают энергию, которая в противном случае превратилась бы в ненависть и гнев.

Спой свою любимую песню

Это звучит удивительно, но на самом деле пение — это удивительный способ уменьшить стресс и гнев.

Поместите свою любимую песню, когда у вас плохое настроение, оставайтесь в изоляции и наслаждайтесь тем, как только можете. Это может улучшить напряжение в мышцах и сделать вас гораздо более приятным, чем вы могли себе представить.

Съешь что-нибудь свежее

Не ешьте много на нервном фоне, чтобы потом не расстраиваться еще больше. Но ешьте что-нибудь свежее, когда нервничаете. Людям нравится слушать звуки жевания чего-то свежего, как-то освобождая себя мысленно. Это также может ослабить напряжение челюсти.

Дует на большой палец

Если вы чувствуете, что полны гнева и разочарования, вы можете попробовать что-то неожиданное, но весьма эффективное: удар по пальцу. Это может звучать странно, но у вашего большого пальца собственный пульс, и его дыхание успокоит ваш пульс и замедлит ваш пульс.

Делать домашнее задание

Работа по дому успокоит вас в кратчайшие сроки. Позаботьтесь о растениях, закажите в шкафу или постарайтесь организовать свои ящики, и вы будете удивлены тем, как быстро вы успокоитесь.

Оставайтесь рядом с растением

Находясь около 10 минут рядом с растением, ваш мозг будет получать необходимый кислород. Вы будете мыслить более четко, поэтому вы легко избавитесь от нервов, которые у вас есть. Кроме того, если у вас есть жасмин или лаванда, их аромат превосходен для снятия беспокойства и способствует спокойному сну.

Установите таймер для управления своим гневом

Самый простой и, вероятно, самый быстрый способ справиться с гневом — это установить таймер. Когда вы заметите, как мало времени у вас на нервы до следующего, что вам нужно сделать, вы поймете, что ваш гнев незначителен. Итак, посмотрите на таймер или часы своего телефона, и вы поймете, что вы можете делать так много замечательных вещей, не оставаясь расстроенными.

Источник

Оцените статью
Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков
Пахнешь кошкой, рыбой или капустой? Это диагноз!
Adblock
detector