Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков

02.01.201904:00


							Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков

Гнев — это естественная, а иногда и полезная эмоция. Это помогает нам инстинктивно выявлять опасные ситуации и реагировать на них.

Гнев также может помочь нам начать делать действительно хорошие вещи. Однако чаще всего неконтролируемая ярость является причиной стресса и проблем в отношениях с коллегами, родственниками, друзьями или с самим собой.

Вот 10 способов, которыми вы можете управлять, и вы можете держать свой гнев под контролем:

Запишите на листе причины, по которым вы расстроены, а затем уничтожьте его

Подробно напишите о своем гневе, каждую причину, по которой вы расстроены или расстроены. Это может улучшить напряжение тела. Обратите внимание на каждую мелочь, которая вас беспокоит, и опишите ее как можно лучше. Освободи свой разум от этих мыслей. Спой, ты можешь бросить свой список или, что еще лучше, уничтожить его, освободив себя от стресса раз и навсегда.

Ищите любовь и привязанность

Что-то простое, как объятие, поможет вам лучше управлять своими нервами. Это повышает уровень окситоцина, который является нейтропрессором, который снимает стресс и раздражение. Вы будете более счастливым и довольным после, независимо от данной ситуации.

Жевательная резинка

Было научно доказано, что жевательная резинка может помочь вам избавиться от нервов, которые у вас есть над окружающими. Это потому, что, когда вы активно двигаете своей челюстью, мышцы вашего лица и тела медленно снимают напряжение. Поэтому убедитесь, что у вас всегда под рукой жвачка в тяжелые дни, и вы заметите существенную разницу в том, как вы реагируете на различные ситуации.

Ходить или даже бегать

Вы должны делать физические упражнения в той или иной форме. Пробег 1 километр, прогулка по парку в течение 20 минут или гимнастика, каждое из этих упражнений поможет вашему мозгу вырабатывать эндорфины, также известные как гормоны счастья. Они сжигают энергию, которая в противном случае превратилась бы в ненависть и гнев.

Спой свою любимую песню

Это звучит удивительно, но на самом деле пение — это удивительный способ уменьшить стресс и гнев.

Поместите свою любимую песню, когда у вас плохое настроение, оставайтесь в изоляции и наслаждайтесь тем, как только можете. Это может улучшить напряжение в мышцах и сделать вас гораздо более приятным, чем вы могли себе представить.

Съешь что-нибудь свежее

Не ешьте много на нервном фоне, чтобы потом не расстраиваться еще больше. Но ешьте что-нибудь свежее, когда нервничаете. Людям нравится слушать звуки жевания чего-то свежего, как-то освобождая себя мысленно. Это также может ослабить напряжение челюсти.

Дует на большой палец

Если вы чувствуете, что полны гнева и разочарования, вы можете попробовать что-то неожиданное, но весьма эффективное: удар по пальцу. Это может звучать странно, но у вашего большого пальца собственный пульс, и его дыхание успокоит ваш пульс и замедлит ваш пульс.

Делать домашнее задание

Работа по дому успокоит вас в кратчайшие сроки. Позаботьтесь о растениях, закажите в шкафу или постарайтесь организовать свои ящики, и вы будете удивлены тем, как быстро вы успокоитесь.

Оставайтесь рядом с растением

Находясь около 10 минут рядом с растением, ваш мозг будет получать необходимый кислород. Вы будете мыслить более четко, поэтому вы легко избавитесь от нервов, которые у вас есть. Кроме того, если у вас есть жасмин или лаванда, их аромат превосходен для снятия беспокойства и способствует спокойному сну.

Установите таймер для управления своим гневом

Самый простой и, вероятно, самый быстрый способ справиться с гневом — это установить таймер. Когда вы заметите, как мало времени у вас на нервы до следующего, что вам нужно сделать, вы поймете, что ваш гнев незначителен. Итак, посмотрите на таймер или часы своего телефона, и вы поймете, что вы можете делать так много замечательных вещей, не оставаясь расстроенными.

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как успокоиться при нервном срыве. 10 полезных трюков
Adblock
detector