Как справиться с негативными эмоциями


							Как справиться с негативными эмоциями

То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем.

Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.

Попытки отрицать и подавлять половину своих эмоций приводят в лучшем случае к телесной и психологической зажатости, а в худшем – к болезням и личностным проблемам

Осуждение и подавление негативных эмоций – результат воспитания. Это очень сильная привычка, но от нее можно избавиться. Есть много способов работы со сложными эмоциями. Некоторые из них описаны в статьях. Но самое главное – осознание ценности каждой эмоции, понимание ее права на существование.

Чтобы устранить эти нежелательные эмоции и мысли, необходимо разобраться в себе, понять причину, по которой появился внутренний конфликт, переживания и устранить эту причину.

— Истощайте свои эмоции —

Это означает, что над какой бы эмоцией вы не размышляли, она растет, и, наконец, начинает доминировать над вашим мышлением в этой области.

Если вы отведете свою умственную энергию от человека или ситуации, делающих вас грустным и злым отказавшись думать об этом, эмоция, связанная с данной ситуацией, в конце концов умрет. Подобно огню без топлива, она гаснет.

Вы уже много раз испытывали это. Например, когда мы растем, мы имеем отношения с противоположным полом. Большая часть этих отношений не длится долго. Когда они заканчиваются, мы часто чувствуем себя эмоционально подавленными и обиженными. Мы часто грустим, злимся, становимся подавленными или несчастными. Эти чувства длятся в течение определенного периода. Затем мы поправляемся. Мы встречаем кого-то другого. Постепенно мы забываем о несчастном конце предыдущих отношении. Месяцы или годы спустя, мы оглядывайся назад или даже встречаем того человека, и мы не можем себе представить, как мы были эмоционально увлечены им. Поскольку мы не подкармливали их, чувства абсолютно вымели.

Четыре причины негативных эмоций

Согласно философу Петру Успенскому (книга «В поисках Чудесного»), существует четыре основные причины негативных эмоций: (1) оправдание; (2) идентификация-отождествление; (3) внутреннее рассмотрение; (4) обвинение.

Величайший скачок к изменению вашего мышления и изменения вашей жизни произойдет, когда вы систематически исключите все эти 4 причины негативных эмоций из своей жизни.

— Оправдание —

Это то, что вы делаете, когда вы создаете причину для своей злости или для своего несчастья. Вы говорите себе, и всем, кто готов слушать, как плохо с вами обращались и как отвратительно себя вел другой человек. Вы постоянно пересказываете ситуацию по-новому в своем сознании. Вы повторяете все причины вашего расстройства. Каждый раз, думая об этом человеке или ситуации, вы становитесь злым. Вы чувствуете себя привязанным к вашей злости.

Что делать:

Вместо того, чтобы оправдывать ваш гнев и несчастье, вы должны использовать свои умственные способности, и воображение, чтобы простить другого человека или уйти от несчастной ситуации.

Поскольку ваше сознание может держать одновременно только одну мысль, чем быстрее вы начнете прощать другого человека, вы выводите энергию или топливо, которых требуют негативные эмоции гнева и возмущения для продолжения и горения.

— Идентификация, или привязанность —

Это происходит, когда вы воспринимаете что-то лично, или вы привязываетесь к человеку или к вещи. Вы видите несчастливый исход события или обстоятельства как личное оскорбление или нападение на вас или на что-то, во что вы верите или дорого цените.

Вы становитесь эмоционально вовлеченным в ситуацию и воспринимаете ее так сильно, что это отражается на ваших эмоциях и причинах негативно.

Что делать:

Психолог и философ Уильям Джеймс из Гарварда, писал: «Первый шаг в общении с любой сложностью – это желание оставить ее неизменной». Он побуждал людей говорить: «Что нельзя изменить, нужно пережить».

Другими словами, практикуйте отторжение от любого человека или ситуации, которые заставляют вас чувствовать гнев или разочарование. Отторгаясь от эмоционально напряженной ситуации, вы и другие станете намного более способны справляться с ней эффективно.

Как только вы отторгаетесь эмоционально от человека или предмета, и больше ничего от них не хотите, вы свободны.

— Внутреннее рассмотрение —

Это происходит, когда вы становитесь слишком озабоченным по поводу того, как люди обращаются с вами, как относятся к вам. Если вы ощущаете, что кто-то не удостаивает вас уважения, которого вы заслуживаете, вы можете почувствовать себя оскорбленным и злым и захотите противостоять (восстать). Если люди грубы или безразличны к вам, вы можете воспринять их поведение как нападение на вашу личность или характер.

Если ваше самоуважение не настолько высоко, каковым оно могло бы быть, вы будете чувствительны к действиям и реакциям других людей в отношении вас. Вы будете все воспринимать лично, а точнее, как будто то, что они сказали или сделали, было сознательно и специально направленно против вас. Однако, это редко бывает так.

Дело в том, что большинство людей занято собой и своими собственными проблемами. 99% своего времени люди погружены в свои собственные мысли о себе. Они посвящают оставшийся 1 % эмоциональной энергии, которая у них имеется, кому-то еще в мире, включая вас. Человек, обгоняющий вас на дороге, настолько погружен в свои собственные мысли, что он даже не подозревает о вашем существовании. Было бы глупо злиться и расстраиваться по поводу его бессмысленного действия.

Что глупо и саморазрушающе для вас, однако, – это позволять себе подвергаться чрезмерному влиянию мимолетных мнений людей, чье отношение или уважение для вас не имеет ни значения, ни ценности.

Что делать:

Вот способ, как избежать такой негативной эмоции: решите для себя, какими мужчинами или женщинами вы восхищаетесь больше всего, и качествами, которыми они обладают и которым вы более всего хотели бы подражать. С этого момента, когда вы должны принимать решение, подумайте о том, кем вы восхищаетесь, и спросите: «Что бы он или она сделали в подобной ситуации?»

Когда вы задаете этот вопрос, вы в действительности соединяетесь на подсознательном уровне с высшей силой, которая позже даст вам указание и интуицию. Вы испытаете глубокое внутреннее познание абсолютно правильной вещи, которую нужно сказать или совершить. Вы примите правильное решение и достигните желаемого результата.

Эта техника используется многими преуспевающими мужчинами и женщинами. Попытайтесь применить ее и увидите, что произойдет.

— Обвинение —

Четвертая и главная причина негативных эмоций, источник страха, негодования, зависти, ревности и разочарования любого рода. Именно порицание в огромной степени порождает злость, наихудшая из всех негативных эмоций. Гнев разрушительнее любой другой силы в человеческом мире.

Поскольку любое поведение, повторяемое вами снова и снова, становится привычкой, многие люди развивают привычку реагировать гневом на каждую проблему, разочарование или расстройство, которые они испытывают. В конце концов, они достигают момента, где они всегда злятся по какому-нибудь поводу.

Чтобы разозлиться, человек должен смочь обвинять кого-то в том, что случилось или не случилось что-то такое, что им не нравится или чего они не одобряют. Когда бы ни возникала проблема, личная или общественная, злой человек автоматически заключает, что кого-то нужно обвинять. Человек затем тратит время и эмоции, распределяя обвинения между различных сторон.

Эта одержимость обвинениями и страхом, ведущая к негодованию и зависти, может часто поглотить человека, который испытывает их.

Что делать:

Лучший способ исключить злость в любом ее проявлении – это принять на себя ответственность. Немедленное принятие ответственности препятствует эмоции злости, гнева. Вся энергия, которой требует гнев для своего существования, отключается.

Как только вы скажете «Я ответственен», ваш гнев останавливается. По закону Подстановки и согласно того факта, что ваше сознание может держать одновременно только одну мысль, вы не можете принять ответственность за ситуацию и продолжать злиться.

Многие негативные идеи или отношения основываются на ложных предпосылках.

Иногда негативная идея о предмете, или негативное отношение к человеку может абсолютно измениться одним единственным источником новой информации. Вы могли бы вдруг узнать, что представление, которое вы имели о себе или о другом человеке было неверным. В результате вы могли бы мгновенно изменить свое мышление. Будьте открыты для этой возможности, мыслите позитивно.

 

 

 

Источник

Как справиться с негативными эмоциями
Притча для тех, кто ищет себя
Adblock
detector