Как приготовить классический овсяноблин для диеты. Правильный рецепт.

24.04.201901:00

Как приготовить классический овсяноблин для диеты. Правильный рецепт.

Идеальный завтрак, обед и ужин!

Как-то одному изобретательному пп-шнику надоело день за днем чередовать овсянку и омлет.Тогда он просто соединил в одной миске яйца, молоко и овсяные хлопья. Результат на вид оказался далековат от иных кулинарных шедевров. Зато получилось блюдо, ставшее основой для здорового меню тысяч и тысяч людей. Если вы заботитесь о своей фигуре, начать утро с овсяноблина — лучшее решение!

Овсяноблин — это как пицца или лаваш: вариантов начинок не счесть. Фрукты, арахисовая паста, крем-сыр, семена льна, чиа, овощи, листья салата, шпинат, твердый сыр, вареное мясо, морепродукты. Еда, которая никогда не надоест!

Предлагаем ингредиенты на два овсяноблина: сладкого и соленого. По тому же принципу можете укомплектовать тарелку со своими любимыми продуктами. Только без колбасы, пожалуйста, — это не просто лишние калории, а риск заработать большие проблемы со здоровьем!

 

Важно! Для приготовления овсяноблина используйте хлопья не моментального приготовления, а требующие варки — 8–10 минут.

Ингредиенты

Яйцо
2 шт.

Овсяные хлопья
6 ст. л.

Молоко
6 ст. л.

Соль
1 щеп.

Банан
1 шт.

Арахисовая паста
1 ст. л.

Творожный сыр
2 ст. л.

Зелень
по вкусу

Оливковое масло
1 ч. л.

Приготовление

  1. Хлопья смелите в блендере или кофемолке, добавьте яйца, соль и молоко. Перемешайте до однородности. Разделите массу на 2 части. Пожарьте 2 блина на разогретой сковороде с добавлением оливкового масла: по 3 минуты с каждой стороны.
    Как приготовить классический овсяноблин для диеты. Правильный рецепт.
  2. Первый блин смажьте арахисовой пастой, на одной половинке выложите ломтики банана. Сложите блин вдвое. Второй блин смажьте пастой из крем-сыра и измельченной зелени. Сложите вдвое.
    Как приготовить классический овсяноблин для диеты. Правильный рецепт.

Калорийность овсяноблина — 125 ккал на 100 г. Если жарить без масла, то еще меньше. В дальнейшем энергетическая ценность будет зависеть от начинки, которую вы выберете. В любом случае здоровый и сытный завтрак — фундамент отличного самочувствия в течение дня. Не забудьте рассказать об этом друзьям!

Источник

Как приготовить классический овсяноблин для диеты. Правильный рецепт.
Adblock
detector