Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Никаких экстремальных диет и мучительных ограничений в еде!

Алексей Ковальков — один из самых востребованных российских диетологов. Еще 10 лет назад доктор медицинских наук сам страдал от лишнего веса. Именно это заставило мужчину углубиться в основы диетологии и создать корректную, с точки зрения профессионального лечащего врача, систему питания, которая предназначена для здорового снижения веса.

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Алексей питался по разработанной схеме в течение полугода и добился потрясающего результата. Врач похудел на 52 килограмма. Собственный успех подтолкнул Алексея к созданию особой методики похудения. Также доктор медицинских наук основал клинику, где помог избавиться от лишнего веса уже 6 тысячам пациентов.

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Алексей Ковальков не признает диет, он уверен, что любой запрет со временем превращается в непреодолимое желание. Врач уверен, что для здорового похудения и поддержания нормального веса любому человеку нужно разобраться с такими моментами:

  • выяснить индивидуальную причину набора веса
  • принять ответственность за процесс похудения
  • четко сформулировать свои цели

Основные принципы диеты Алексея Ковалькова

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

На подготовительном этапе худеющим нужно научиться как можно больше времени проводить в движении. В этом деле прекрасным помощником считается шагомер. За день следует делать от 8000 до 12000 шагов. Также важно отучиться от употребления пищи, которая содержит быстрые углеводы: фастфуд, мучные изделия, сладости и сладкая газированная вода.

Одним из ключевых условий правильного похудения Алексей считает мягкое очищение желудочно-кишечного тракта. Этап подготовки длится 2–4 недели. Приобретая новые привычки, пациенты Ковалькова с легкостью избавляются от 3–5 кг.

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

На основном этапе похудения к сбалансированному питанию и ходьбе подключаются силовые упражнения. Худеющие учатся получать удовольствие от полезных продуктов в правильном сочетании. Такая методика позволяет пациентам худеть на 100–200 г в день. Этот этап длится до тех пор, пока худеющий не достигает поставленной цели.

 

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Самый важный и длительный этап — закрепление результата. Он длится 12–18 месяцев. За это время обладатель стройной фигуры свыкается с новыми пищевыми привычками и активным образом жизни. Главное, не забывать о том, что в день нужно делать 8000–12000 шагов, питаться правильными продуктами и научиться правильно их сочетать.

Основы правильного питания

  • Основной упор нужно делать на белковые продукты с низким содержанием жира. Врач настаивает на том, что каждый день перед сном нужно съедать 2 отварных яйца.
    Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова
  • Ешьте отруби. Они дарят чувство сытости и не откладываются в жировые отложения.
    Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова
  • Алексей Ковальков призывает пациентов есть как можно больше клетчатки. Она содержится в листовых овощах, свежих огурцах, зелени и болгарском перце. Эти продукты можно есть в любое время суток в неограниченном количестве.
    Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова
  • Содержащийся в кедровых орехах L-аргинин помогает организму справляться с лишними жировыми отложениями и делает человека более выносливым и стрессоустойчивым.
    Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова
  • Для завтрака лучше всего подходят сложные углеводы (овсяная каша, гречка). Благодаря им вы получите запас энергии на весь день и не станете жертвой внезапной вспышки голода.
    Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Диетолог считает, что нет универсальной схемы похудения для каждого человека, поскольку каждый организм индивидуален. Если вам нужно избавиться от 5 лишних килограммов, можете бороться с ними самостоятельно, руководствуясь основными советами Ковалькова. Но если проблема гораздо существеннее, стоит обратиться к квалифицированному диетологу, чтобы исключить причину набора веса и остановить этот процесс.

Алексей Ковальков настоятельно рекомендует худеющим следить за состоянием своего здоровья. Если какие-то показатели отстают от нормы или превышают ее, стоит обратиться к врачу.

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

Диетолог делится единственным, по его мнению, универсальным правилом, которым должен руководствоваться каждый желающий попрощаться с лишним весом. Он призывает исключить из своего рациона 4 продукта: сахар и всю пищу, которая его содержит, мучные изделия, картофель и белый шлифованный рис.

Мы в свою очередь надеемся, что вам удастся добиться поставленной цели! Не вводите организм в стрессовое состояние жесткими диетами. Худейте постепенно, руководствуясь принципами правильного питания, и не забывайте о пеших прогулках. Если вам понравилась статья, обязательно поделитесь ею со своими друзьями!

Источник

Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова
Израильский врач рассказал, как отловить рак на ранней стадии. Рекомендации, которые спасут жизнь!
Adblock
detector